*0502：【抚顺之行】

第三次去抚顺，除了月牙岛，还探索了矿坑公园，雷锋纪念馆，抚顺市体育广场，雷锋体育场，霖叶园，最远到抚顺市滨水公园，全程约139km（在月牙岛上以及一些地区关闭了码表，记录为129.7km）。

之一，沈抚大道的路况非常好，而且直达抚顺，不需要找路，除了河边的景观路以外它算是最好的骑行道；之二，回程我走了沿滨路，这条道路开始风景很好，一直近河，但是道路不能直达，走了1/3就断了（到东李线），我提前转向沈抚大道到河边之间的一条大道，走得也不是太顺畅，到了伯官大街转向北，过了伯官大桥到鸟岛，从鸟岛回家了。建议下次来回都走沈抚大道，避免麻烦；之三，月牙岛没有什么新变化，原来的修建还是那些，岛上的高级别墅还是变成了鬼楼，至今没有一户入住，窗口依然用绿色的塑料布遮蔽；雷锋纪念馆有大院和入口，有门岗，单车根本进不去，下次避免去那里；矿坑公园路况极其复杂，没有一条直通的道路，七拐八拐，最后道路被封死，估计所谓的公园早就废弃了，没有能抵达；抚顺体育广场很大，就是一个大广场，有很多小朋友在里面玩耍，滑旱冰，放风筝；雷锋体育场无法入内，四周出现了一些买卖；在体育场东侧有一大片儿童乐园设施，各种娱乐器械；所谓的霖叶园相当平常，有几个雕塑；最远的滨水公园也没有什么出色的装饰，它就在河边；抚顺市的浑河北岸与沈阳的浑河北岸比较接近，有一大段修饰很好的滨水路，沿路骑行可以走10km，但这条路并不太长。总之，抚顺一路风景不错，空气也保持了湿度，骑行环境较好，一路花香；之四，一路公厕很少，而且都属于单间公厕，单车无处安置，没人照管，因此也不能使用，这是一个问题；之五，长途骑行体力消耗极大，需要间断休息并补充营养，而且不能用力过猛，适合一直保持轻松，保持22km/h的速度即可，骑行时间超过8h，是对体力的考验，需要充分的准备，并且要在自己身体状态最好的情况下进行；之五，新的Garmin Edge 1040码表的确是有出色的续航！我把它设为背光常亮，100%亮度，一路骑行，仅在几处短迂回的地方关闭了码表，它几乎一直都处于工作状态，最后回到家里时还剩下27%的电量，这就说明了，在一天的骑行当中，无论走多远，它的续航能力都是足够的。我发现它并没有完全保持100%背光，而是到了后半段开始减弱背光，可能是因为耗电到了一定程度，软件开始自动调节背光，节省电力了。码表的导航性能本来非常好，定位准确，方向准确，定位速度快，但因为软件的设计问题和地图的质量问题而大大降低了它的导航能力！地图仅有路标，没有周边设施的名称标注，很多小的设施都没有图形，地图不能快速自我定位，一旦把自己的位置图标拨走，再想回来就十分吃力，只能缩小图标才能找到，然后拉回来再放大图标，很显然，码表的导航仅仅适合骑行，并且一定要有事先注入的路书才行，否则作用不大，这一次我没有使用它的导航功能，仅仅打开了地图做参考。在抚顺市内复杂的路段当中，我还是不得不拿出手机，打开百度地图来确定自己的位置和应该走的道路，数次来回折腾，耗费了大量时间，实践证明，在城市当中找路，还是手机地图的能力最强，任何导航仪都不行。Garmin的手持导航仪屏幕更小，地图也不够详细，仅仅适合野外勘探之类的导航使用，Garmin的车用导航仪也因为地图设计简单，软件功能欠佳而赶不上手机地图。因此，可以说码表导航仅仅能做一个参考，如果有路书，跟着轨迹走，肯定不会迷路，但要寻找道路，还是需要有手机；Garmin码表有一个优点，它可以记录你的骑行轨迹，并在地图上画出线来，这样在回程时你就可以跟着轨迹走，不至于走丢了。非常可惜的一点是，Edge 1040有最强大的卫星接收电路，但却没有好的软件，因此它的导航能力根本发挥不出来！之六，Deuter Race Air双肩包的设计对于骑行来说非常优秀！尺寸小，轻便，流线型气阻低，背部的网绷紧以后可以贴合后背，离开背包的后面，留出来的空间通风很好，不像以往的背包跑完了全程后背总是被汗水湿透。这一款背包的容积足够，装相机也没有问题，就是它的设计完全没有考虑到装相机和镜头，没有相机仓，两个大仓都是通底设计，相机会一直落底，解决的办法就是把其他物品先放底部，中间用塑料布隔开，然后把相机放在顶层，从上方拿取相机，这显然不如从侧门拿取方便，但是也没有办法。

我已经决定DIY三件设备，之一是手机背壳，之二是尾灯，之三是头灯。

尾灯：回家时间已经到了18：30，天已经黑下来了，我进入城区以后一直都担心在路口停车等信号会有后面的车撞我，因为北方人的交通意识一直都上不来，没有尾灯比较危险，原来我重不夜间骑车，现在看来不可避免。产品尾灯总类繁多，但是我不喜欢，他们设计的闪光逻辑总是和我的想法不一致，他们的续航设计也不够好，还不如自己DIY。

头灯：前方的照明也有警示作用，让别人注意到自己的车，所以也需要，我也打算自己设计并制作，加大续航时间，设计多种用途。

手机背壳：它可以被固定在上管靠车头的位置，可以很好地保护手机，内部带有能维持12h常亮的电池组，通过触点连接手机内部电池，并带有充电接口，能够快速安装手机。平时可用码表导航，在复杂路段可使用手机导航。

长途骑行对身体的考验很大，需要计划体力分配。此次去时我的速度较高，经常达到29km/h，一路顺风，并没有什么压力，但回程时却遇到了逆风阻力，而且体力消耗大半，感觉吃力，因此把变速降低了一档，速度也变得缓慢多了（20km/h），更糟糕的是右膝盖疼痛的老毛病又被激发，疼痛逐渐加重起来，因此影响了体力发挥。不过情况还不算严重，经过一夜的休息症状大大减轻了。多亏了我的大腿发力方法，尽量避免使用小腿和膝盖发力，才没有让情况变得更严重。

在沈阳市，七星湿地，珍珠湖，萨尔浒风景区，棋盘山绕湖，本溪市，新民市这几条线路都属于远途，距离都可能超过150km，决定去之前都需要充分的准备。

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